Senderismo

Senderismo en otoño

Si vas a salir al medio natural caminando deberás tener en cuenta algunos factores. Practicar senderismo con seguridad requiere atención, planificación y los productos que te ofrecemos.

¿Qué es y cómo practico senderismo?

Las torceduras de tobillo y los resbalones son los accidentes más comunes cuando se practica senderismo

Lo que empezó como una simple afición, la de caminar al aire libre, se ha convertido en un deporte completo con cada día más adeptos: el senderismo.

Caminar es uno de los ejercicios físicos más sencillos, cómodos y completos que existen. Los especialistas médicos recomiendan una vida activa en la que es suficiente andar un mínimo de 30 minutos cinco días a la semana para preservar la salud. Sin embargo, si las condiciones físicas y de cada uno lo permiten, es aconsejable aumentar este mínimo de actividad física.

Para quien disfrute andando, una de las mejores opciones es el senderismo, que, según la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME), es “una práctica deportiva que se desarrolla preferentemente por la red viaria tradicional y que está enfocada a todas aquellas personas que les guste caminar”.

Básicamente, lo que la diferencia de actividades similares como el excursionismo o el trekking es que en el senderismo los senderos están homologados e identificados con marcas, generalmente de diversos colores, que indican la dificultad de las mismas y que se suelen situar en piedras al borde del camino, señales verticales o incluso los propios árboles. Estas rutas suelen ser transitables a lo largo de todo el año, para todos los grupos de edades y, además, como plus, tienen un interés paisajístico o cultural.

¡Equípate con lo mejor y disfruta!

Consejos: Senderismo para principiantes

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Antes de iniciar una ruta de senderismo

¿Hay algo mejor que explorar y estar al aire libre? Lo más parecido es planificar la ruta y el viaje. Por ello, antes de realizar cualquier deporte de exteriores, por poco impacto que tenga, es necesario planificar la ruta de antemano. Sumérgete en los mapas y consulta la ruta para saber por dónde vas a transitar. En una misma ruta pueden existir diferentes senderos según su nivel de dificultad.

Ponte ropa cálida, un calzado adecuado, lleva siempre un buen GPS y ¡hazte a la idea de volver a casa si condiciones las cambian!. Recuerda que es un hobby.

¿Cuánto tiempo se tarda en completar la ruta?, ¿Cuántos kilómetros son?,¿Cuál es el nivel de dificultad? Son algunas de las preguntas que deberás responder a la hora de preparar tu salida. También es importante conocer la información meteorológica para preparar los materiales y el equipamiento necesarios.

El equipamiento para senderismo

En cuanto a la ropa para el senderismo, opta por una ropa cómoda y acorde a las condiciones meteorológicas

En cuanto a la ropa para el senderismo, opta por una ropa cómoda y acorde a las condiciones meteorológicas. Un calzado adecuado para senderismo, será tu mejor aliado para poder caminar y evitar lesiones o caídas. Por ello, unas buenas botas de montaña -impermeables- son imprescindibles para cuidar tus pies. Aunque parezca algo trivial este es uno de los consejos de senderismo para principiantes más básicos: no se puede disfrutar de este deporte si el equipamiento no es el adecuado, y en ese aspecto un buen calzado es indispensable para aprovechar una ruta al máximo.

A la hora de elegir el calzado para la montaña, nuestro consejo es que te lo pruebes con los calcetines que usarás con las botas, para que elijas la talla correcta. En cuanto a la mochila, también opta por una opción impermeable o por una funda-chubasquero para tu mochila. Si quieres evitar caídas y sobrecarga en tus piernas un bastón de senderismo te puede resultar muy útil.

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